奇趣心理 心理服务 5个缓解旅途精神疲劳的方法

5个缓解旅途精神疲劳的方法

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  据了解,旅途疲劳是旅途精神病的诱发因素之一,可能导致被害妄想、胡言乱语以及意识障碍等症状。因此,我们应该注意自我缓解旅途疲劳,避免这些身心不适症状的出现。下面,我们给大家介绍五个缓解旅途疲劳的方法,希望能够让大家的旅途更加愉快。

  吃碱性食物

  旅途疲劳主要是由于人体内环境偏酸而引起,多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果,是缓解缓解旅途疲劳的好方法,如新鲜蔬菜、瓜果等。

  摄入高蛋白

  人体热量消耗太大也会感到疲劳,故缓解旅途疲劳可多吃一些富含蛋白质的食物,如豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

  适量喝热茶

  茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到缓解旅途疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

  补充维生素

  维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B1、B2和C的食物,能消除旅途疲劳。

  借助中草药

  人参,银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用,能改善神经系统功能,缓解旅途疲劳。

  专家提醒,以上五个缓解旅途疲劳的方法,大家可以根据自身的情况进行选择。另外,如果由于旅途疲劳或者其他原因,导致出现旅途精神病症状的话,应尽快采取适当的措施进行调整,具体做法可通过咨询专业心理医生进行详细了解。

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