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吃什么可以缓解焦虑症?

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  焦虑症吃什么食物,这个问题的答案可谓是多样,因为,日常生活中的饮食餐单五花八门,而由此产生的可调节情绪的食谱也百变不一。心理专家指出,根据自身情绪状况来选择合理的膳食,不仅能够起到养生滋补的功效,还有益于调理心绪的作用。下面我们就来看看赶走焦虑症吃些什么食物。

  日常生活中,焦虑症吃什么食物?

  1、枣麦粥

  枣仁30克,小麦30—60克,粳米100克,大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,温热食。

  功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。

  2、玫瑰花烤羊心

  鲜玫瑰花50克(或干品]5克),羊心50克,精盐适量。将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。

  功效补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。

  3、天然草药

  可使用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭香及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根。

  4、常吃大蒜,会感觉比较不那么疲倦和焦虑。

  其实,只要你在饮食上对了路子,也对缓解焦虑症状有很大的帮助。这也许是许多人闻所未闻的说法,但是事实上就是这样的。

  5、多吃土豆,有镇定的功效。

  你可能觉得土豆就是那么个最不起眼的小疙瘩,再厉害也不过就是一个大一点的土疙瘩,但是,土豆的营养非常全面,碳水化合物的含量很高,非常适合让焦虑的人镇定下来。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同样的功效。

  以上内容都是有关焦虑症吃什么食物的相关介绍,总之,日常饮食调节能有效改善焦虑症患者的症状,对药物治疗和心理治疗焦虑症是一种有效的辅助。更多有关焦虑症吃什么食物的相关内容,您还可免费咨询本站的在线医生了解详细。

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