成都心理咨询 心理服务 心理处方打开自闭的铁门

心理处方打开自闭的铁门

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  至今不知道,具体是什么原因引发了自闭症的发生。尽管如此,克服自闭融入大众仍然是我们需要做出努力的方向。自闭的人,常常有悲观的心理,怎样在自闭之中减少自己的悲观情绪,沉淀出清静的心灵,慢慢与社会融为一体,正是专家所要告诉我们的事。

  求助者:良人

  我这半年多来一直感到心情非常沉闷,兴趣减退,回避社交,经常呆在家中沉思默想,有时还胡思乱想,难以自控。我把自己的情况与综合医院的医生谈了谈,他认为我还是找心理医生看一看比较好,他说我也许已经是“自闭”或“半自闭”吧。我为自己的情绪低落、心境逐步恶化担心了很长时间,生恐这样下去可能要得抑郁症了。您能为我开一张如何走出悲观自闭而走向现实生活的心理处方吗?

  专家回复:

  这位良人朋友:你好!

  有大半年的连续心情不畅,是要引起重视了。它确实可能提示你有了某种心理障碍,比如抑郁症。但也不必紧张,它是可以有效地加以缓解并消除的,我们可以通过积极的行为与心理调整来达到这个目的,以防范于未然。以下的“心理处方”可以供你参考。祝你不断进步,早日有一个愉快满足的心境,心想事成!

  下面我们一起来了解一下,解除自闭的心理处方。

  心理处方

  1、想象,每天早晨起床前把每一种想象想一次;坚持三周。

  想象自己象一只蝴蝶,破茧而出,振翅飞翔;

  想象自己在自己的心灵之屋里打扫满地的尘埃,直到打扫得干干净净,然后推开窗户,引入自然清新的春风与灿烂辉煌的阳光,精神为之一振。

  想象自己与自己所爱的人一起,游历祖国大好河山,忘情于对方无私的给予与真切的爱意,从而觉得温暖遍布全身。

  2、注意力转移

  “三不要”:尽量避免的内容

  不要过多地读伤感的作品,包括伤情的散文小说、悲观的美学哲学等。

  不要过多地回忆自己“不堪回首”的创伤史。

  不要沉迷于自己的胡思乱想。

  “三要”:尽量坚持的内容

  要多关心周围的有形、有色、有味等事物,求诸于感官的刺激。

  要多关注“形而下”的技术、技巧、窍门之类的事物,找一两件动手的事做,如运动、编织、剪纸、绘画等。

  要学会吃零食,并且要与人分享。也可以关心改善自己的食谱,学习下厨的技艺,多多做一些体力劳动的活儿。

  3、人际关系

  周末要上网与网友聊天,至少要在网上认识一至三个网友,保证在作业期间每周上网聊天不下于2小时。

  寻访旧友:去重新联系一些已经渐渐失去了联系,而过去自己感觉不错的老同学老朋友,叙叙旧,唠唠炕,拉拉家常,沟通情感,交流信息。

  关注自己单位同事中的弱者,尤其是那些自己有能力帮助的人,设法接近他们了解他们帮助他们,从中体验爱的给予的价值与意义,充实自己的生活。

  给自己的亲人过一个重要的节日或生日,要正式一点,隆重一点。最好是父母、兄弟姐妹、爱人,关系越密切的越好。

  4、自我实现方面

  确立一个专业方向,投入学习。在学习中接触人与事,不仅仅是书本。

  把所学的知识转化为服务实际,这个实际主要是自己的工作与生活。

  如果有交往障碍,可以向专家进行心理咨询,通过这样的方式来自我提高自我完善。

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作者: 奇趣心理

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