奇趣心理 成长心理 如何应对考试“怯场”?

如何应对考试“怯场”?

广告位

如何应对考试“怯场”?

  小王是石家庄的一名高中生,去年中考考数学的时候,他按习惯先做容易的题,可是做第四道选择题的时候,发现这道题突然做不出来了。这时他心里一着急,不知怎么,思路好像突然中断了,什么也想不起来了,只是对着考卷干瞪眼,急得像热锅上的蚂蚁,而且越是着急,就越是什么也想不起来,后来只觉得头部像炸裂了一样,心跳呼吸加快,有一种窒息的感觉,最后他考砸了,没有考上理想的高中。

  “其实,小王这种情况属于严重的考试‘怯场’,是考试焦虑症的一种表现。”河北师范大学教育学院心理系安莉娟老师告诉记者,考生往往因考试环境的影响(包括试题的题量与难度、考场的气氛、监考人员的态度)可能引起种种心理不适,甚至轻、中度怯场的症状。只要考生做到心平气和、冷静面对,一般不会造成严重后果,大部分考生都会顺利通过考试。但每年中高考也会有一些考生因考场出现意外而名落孙山,因此,妥善调整考场心态直接关系到考试能否顺利进行,并直接影响考试结果。

  那么,考试时同学们如果出现较严重的“怯场”症状时,该如何处理呢?安老师给出了如下建议:

  立即停止答卷,学会放松

  闭目养神一会儿,排除心中的任何杂念,让大脑做短暂休息,或闭目做深呼吸3~9次,然后尽量使自己有一种轻松舒适之感。同学们可以想像血液从头到脚在缓缓下行,头部紊乱局面逐步控制,让自己从上至下全身完全放松,这样就能很快恢复正常状态。

广告位
本文来自网络,不代表奇趣心理立场,转载请注明出处:http://www.qiquli.com/17949.html

作者: 奇趣心理

上一篇
下一篇
联系我们

联系我们

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 30845504@qq.com

返回顶部