奇趣心理 心理服务 没朋友减寿6年!赶紧交个朋友压压惊

没朋友减寿6年!赶紧交个朋友压压惊

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  如今,社交网络发达,在朋友圈Po出一张照片,或写上几句感受,不一会儿就能收获一堆点赞。但也别被这“假象”蒙蔽了双眼,你有几个朋友是可以无话不谈、畅快交心的?越来越忙的情况下,怎么做才能维护好你们之间的友谊?《生命时报》采访相关专家为你解答。

  没有朋友减寿6年

  真正的友谊是亲密的。美国著名心理学家罗杰斯认为,正是这种亲密感,让你敢在朋友面前表露自己的感情和秘密,而不用担心被外泄。如果按照这个标准,尽管网络的发达让人与人之间的联系变得轻而易举,尽管打开微博、微信等网络社交平台,你的好友数可能动辄数以百计、千计,但真正算得上朋友的却屈指可数。

  发表在《美国国家科学院院刊》上的一项最新研究也证实了这点。研究者通过追踪研究发现,性格内向的人,一般会有3个朋友和15个联系较多的熟人;善于交际的人,则有6个亲密朋友和25个熟人。平均而言,女性会在亲密朋友身上花掉48%的时间,男性花了40%。

  没有朋友的窘境在城市生活中更加突出。多少人每天在酒桌上推杯换盏、互道朋友,可内心苦闷时却又一时想不起该跟谁聊聊;又有多少人整日奔波劳碌、电话不停,逢年过节却倍感孤独;还有那些追随子女来到陌生城市的老人,每天买菜做饭带孩子,却难有和老友喝茶聊天的闲暇时光,内心孤独少有人知。

  “作为社会性动物,人必须要有朋友作为一种社会支持系统,如果没有朋友,就会变得焦虑、抑郁、孤僻、压力大,若长期陷入这样的负面情绪中,就会引发身体疾病。没有朋友会让你陷入深深的孤独。”中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任肖震宇对《生命时报》记者表示。

  很多国内外研究也表明,没有朋友将极大地伤害健康。孤独者的血压比正常人高出30毫米汞柱,心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍,罹患癌症的风险也比常人高2~3倍。美国加州大学一项针对60岁以上老人的调查还发现,没有朋友、常感孤独的人寿命会减少6年。

  朋友好比锦上添花

  “夫妻、亲人、朋友是人生三大护航舰,缺一不可。家人就像‘雪中送炭’,能帮助我们消除负面情绪;朋友就像‘锦上添花’,是快速提升积极情绪的主要途径,可以为我们的生活注入阳光。”中国科学院心理研究所心理健康重点实验室副主任韩布新告诉《生命时报》记者。

  社会学家也指出,收入和社会地位不同的人,之所以能有各自的幸福感,在很大程度上是因为友情因素的存在。记者综合多项国内外研究发现,交朋友是健康与长寿的秘诀之一,它能让你收获很多健康益处。

  提高免疫力。研究发现,社交关系多样化的人比孤僻者更不易患感冒。这是因为孤独会增加人体压力激素皮质醇的分泌,从而削弱免疫系统,使人更容易生病。

  睡眠质量好。美国芝加哥大学的研究发现,一个人越孤独,辗转反侧难以入睡的次数就越多,还有可能诱发抑郁。而朋友能带给你积极情绪,心情好睡眠质量自然会得到提升。

  让你变聪明。多项研究证实,社交活跃的人认知能力下降的风险会降低。美国密歇根州立大学的一项研究发现,交朋友能让人更聪明,因为交友要跟陌生人打交道,这能锻炼认知能力。

  有助长寿。澳大利亚弗林德斯大学的林恩·伊莱斯研究发现,与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人,死亡率降低22%,平均延寿7年。

  维护友谊要“走心”

  很多人都知道交朋友的重要性,但对交什么样的朋友、怎么样交朋友却可能心存疑虑。肖震宇提醒道:“千万要记住,朋友不是拿来利用的。一旦涉及利益关系,友谊也可能不复存在。”他说,核心圈的朋友才是真正的朋友,一般2~3个足矣,也许平日联系不多,但遇到急事会立马想到他。

  肖震宇说,人的一生有两类朋友必不可少,一是“交心型”,正如俞伯牙与钟子期,两人有相同的价值观,得意时分享喜悦,失意时分担忧愁,能够得到真正的理解和认可;一是“功能型”,你们有相同的兴趣爱好,比如绘画、摄影等,一群人互相帮助,其乐融融。

  此外,从更大范围讲,美国《预防》杂志曾刊文称,人一生至少要交好这7种朋友:志同道合的朋友、儿时发小、比你年轻的朋友、新交的朋友、伴侣的朋友、一块运动的朋友、自己。和你自己的身心灵在一起,也能帮你找到幸福。

  当然,维护友谊也是一门学问,专家们给出如下建议:

  1.“走心”最关键。肖震宇说,朋友间联系无需过于频繁,但关心必不可少。如果知道朋友遇到棘手的事儿,一定要及时关心,并询问是否需要帮忙。

  2.留够私人空间。很多人误以为朋友就是无话不谈,其实朋友间也要留有私人空间,不要侵入性地过多追问对方隐私,步步紧逼式的“关心”,只会让你们变得疏离,自己的隐私也不要一股脑地告诉对方,否则会增加对方心理负担。

  3.切忌摆老资格。韩布新认为,老年人要多与乐观开朗的人交朋友,多参与活动。但孔子说“君子有三戒”,老年人在交朋友时要格外注意“戒之在得”,不要太计较、摆老资格,只有放平心态、看得开些,才能真正体会到朋友带给你的乐趣。

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作者: 心理咨询

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