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职场压力侵袭白领健康

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  职场压力迫害白领健康

  据《新世纪周刊》报道:工作压力递增、都市节奏太快,不是白领不小心,而是职场压力太大。有数据显示,中国约有70%的白领处于亚健康状态。而时下风行的各类减压方式,更是令身心俱疲的白领们深感迷茫。

  从目前的各项调查结果看,职场压力已成为白领普遍面临的问题,其主要表现为易生病、脸色不好、沟通越来越少、不愿与人接触、容易忘事、难以专注工作、忧愁、易急躁等。目前有人将职场压力给白领带来的种种症状称为“白领综合征”。

  美国每年有3000亿美元的损失都是由压力造成的,欧盟每年也因工作压力太大,丧失20%的劳动力。而在中国,根据北京易普斯企业咨询服务中心对中国1576名白领进行的关于工作压力的一项调查结果显示,有45%的人觉得压力较大,有21%的人觉得很大,有3%的人觉得压力极大,濒临崩溃。

  身为职场中人,免不了要承受来自于生活、工作等各个方面的压力。面对这些压力,身为职场中人的你该如何减压非常重要。如果你一直把这些压力都埋在心里不去解决的话,你的生活会过得很痛苦,甚至会使自己面临濒临崩溃的状态。那工作中,我们应该如何减压呢?

  心理调频

  职场中人对付、处理压力症,有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先重要的是,遇上压力时,要仔细地区分一下,是长期压力还是短期压力,是突发性、急性压力,还是缓慢性、进展性的压力,做到对症下药,有的放矢。

  解除压力,大致可分为两大方法:一是治本。即把产生压力的原因加以消除,因此亦叫预防。二是治表。寻找疏导口,将体内积蓄的压力,有效地疏导出去,使之不危及身心健康,因此也叫做排泄疗法(净化疗法)。

  39健康网告诉你:11种减压的心理策略和治疗方法

  1、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因,每一条压力,请思考三种不同处理方法,必要时与心理医生协商。

  2、给亲朋好友写信,将您的压力、烦恼一吐为快。

  3、睡眠时间要充分,要补足。

  4、有时候要自我吹嘘,自我赞美一番,保持自我良好感觉。

  5、不要将责任都揽到自己身上,要设法学会同他人合作,同他人分担责任。

  6、及早预防,早期解消产生压力的原因。

  7、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误,可以修正。不决断,迟迟犹豫不决,导致压力增大,有损身体健康。

  8、不要过分拘泥于成功。失败是成功之母,有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。

  9、全局着眼,不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心,长此以往,将被压力压垮。

  10、运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。

  11、在人际关系中,要保持意思的明确交流。少批评,多提议。不要说:你不可以这样干。而要说:你是不是可以用另一方法干。

(责任编辑:龚艳丽 实习编辑:练丽特)

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作者: 心理咨询

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