奇趣心理 职场心理 助你排解心理压力的四个方法

助你排解心理压力的四个方法

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  工作的压力,生活的压力,心理压力会压得你喘不过气来,这里介绍一些清除心理压力的方法。让你的身心更健康,更好的面对工作生活。

  1、改变对事物的认识。

  有这样一个故事;一位老太太有两个儿子,大儿子卖伞,二儿子晒盐。为两个儿子,老太太差不多天天愁,愁什么?每逢晴天,老太太叹息:这大晴天,伞可不好卖哟!于是为大儿子忧;每逢阴天,老太太又嘀咕:这阴天下雨的,盐可咋哂?于是为二儿子愁。终于积忧成疾,病卧在床,真是”可怜天下父母心”。两个儿子倒也孝顺,四处访医问药,幸访得一智者,口授一计曰:”晴天好晒盐,老太太应为二儿子高兴;阴天好卖伞,老太太该为大儿子高兴,这么转念一想,保你没愁发喽!”老太太依计而行,果真变愁苦为欢乐,日渐心宽体健起来。

  细细品味这故事,对我们该有多少启迪,人生快乐与否,在人不在天,在人不在物,全看你怎样对待生活了。

  心理学家认为,情绪是个体对客观事物与主观需要关系的反映。对客观事物,个体总是先有一定的认识,伴之而来才产生情绪体验,认识在情绪中起主导作用。心理学上有一种认识–评估学说,即个体对事物有了认识,就会利用头脑中的旧经验来解释新输入的信息,进行评估,于是产生情绪体验。可见,个体对事物究竟体验为积极的情绪还是消极的情绪,在于怎样认识事物。而事物总有两面理:是是非非,好好歹歹,得得失失,你中有我,我中有你。正所谓”横看成岭侧成峰。”因此,心理卫生学家告诫人们:当个体在认识、思考和评价客观事物时,要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看,可能会引起消积的情绪体验,产生心理压力,这时只要能够转换一个视角,常会看到另一番景象,心理压力也迎刃而解。

  2、一吐为快。

  也许你正为见未来的岳父而紧张,也许你正为年终的帐单而担忧,或许你还为孩子的升学考试而坐卧不安,不妨说出你的焦虑,让他人与你分担,一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外,你还可以把你的感受写成信,然后扔到一边,给自己留出一定的”忧虑”时间,随后再去解决。

  3、大笑。

  美国斯坦福医学院的一位精神病专家指出,当你大笑时,你的心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼,胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后,你的血压、心率和肌肉张力都会降低,从而使你放松。

  4、还可以通过洗温水浴,做深呼吸、散步等放松的方法,解除你的心理压力。

(责任编辑:龚艳丽 实习编辑:练丽特)

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