奇趣心理 职场心理 职场白领自我减压七大法

职场白领自我减压七大法

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  面对压力,首先我们不能轻视生活中的压力与变化,要及时调整自己的行为以适应变化,并且还要勇于承担责任。其次,要将压力变动力,学会放松和控制紧张与压力,提高应对能力。简单来说,国外学者将其归纳为下述几项基本原则,用以指导现代生活中面对压力的人们。

  一、愉快地生活:

  无论在家、工作场所或在娱乐时,都要学会热爱生活、享受生活,但也要学会克制冲动。

  二、有意义的生活:

  确立生活中小而具体的目标,并努力去实现,同时应不断地修正和树立新的目标与追求。不过,目标过于远大或与自己能力相去甚远时,往往会造成“心比天高,命比纸薄”的后果。

  三、自信与乐观:

  生活如同大海的波浪,不仅有波峰,亦有波谷,并非如镜面一样平静。因此,在遇到挫折和处于波谷时,自信和乐观尤为重要,切不可自暴自弃。记住一句话,“天生我才必有用”。

  四、遇事莫慌,学会放松:

  情绪的过分紧张和焦虑,会影响人解决问题的能力,而生活中常常会遇到一些始料未及的事,应学会放松,调节自己的情绪,保持生活的规律和睡眠的充足,以饱满的精神状态去面对和解决问题。

  五、改变认识,柳暗花明:

  学会换个角度看问题,有时会使沮丧、绝望的人看到希望,如同俗语所说:“树挪死,人挪活”、“塞翁失马,焉知非福”。

  六、寻求支持,分担痛苦:

  与人分忧是助人为乐的一种形式,生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心,因此,遇到挫折和难以解决的问题时,应学会倾诉和寻求帮助,这么做并非软弱和无能,更不必担心会遭人讥笑,其实这是一种情感的疏泄和痛苦的分担方式。

  七、面对现实,改进应对策略:

  挫折不可避免,回避只是暂时的解脱,只有面对,才能使自己走向成熟。学会“吃一堑,长一智”,才能体会“失败是成功之母”的真正内涵。

(责任编辑:龚艳丽 实习编辑:练丽特)

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作者: 心理咨询

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