奇趣心理 职场心理 赶走白领不良情绪的5个秘诀

赶走白领不良情绪的5个秘诀

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  1、将最艰巨的任务放在早晨。

  人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作,别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子,开始没什么,但是随着时间的推移,你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨,这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。

  2、放开你不能控制的事情

  你和朋友计划好外出,但是最后关头下雨了,这时你会怎么想?

  有些人会因此而失望、愤怒,然后跟周围的人抱怨:这不公平,为什么这种事总是让我遇到!

  没什么可抱怨的,雨不会因为你抱怨而停止,老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步(因为雨也很有魅力),或者躺在床上一边读Terry Pratchett的书,一边听着雨水打在窗户上的声音。

  将你能掌控的事情做到最好,但也不用太在意不能左右的事情。

  3、不必担心别人的想法

  我曾经对自己的舞技感到非常羞愧,因此很少与朋友外出。即使出去我也不跳舞,仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。

  然而有一天我在学校里重重的下了决心,决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候,我走进了舞池,旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳,因为觉得我有意思。

  不要担心别人的想法,很可能他们太忙而忽略了别人的想法。

  4、走向窗前望向窗外,深呼吸

  我从禅师Mary Jaksch那里学到的这个技巧。仅仅是走向窗前望向窗外,深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单,但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。

  5、列出3件你喜爱的事情

  仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情,如:屋子里我最喜欢的3件东西,或这个星期我最喜欢的3件事,或是其他的什么。

  在你觉得很无聊,或是堵车,亦或是在杂货店里排队结账的时候这个技巧就会显得尤为有用,你能立即把无聊的感觉一扫而光,取而代之的是幸福和平静。

  你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切,体会空气在肺里的进出。

(责任编辑:龚艳丽 实习编辑:练丽特)

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作者: 心理咨询

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