奇趣心理 职场心理 老黄牛更需要运动释放压力

老黄牛更需要运动释放压力

广告位

  “老黄牛”总是和辛苦与勤奋画等号:它吃的是草,产出的是奶,辛辛苦苦一辈子。

  打拼多年的职场“老黄牛”们,既是社会发展的中坚力量。他们在而立或不惑之年上下,前有身居要职的领导不断施压,后有闯劲十足的晚辈大步追赶。除了工作上的压力,他们还肩负着多重生活负担,子女升学、赡养父母、夫妻问题……种种的工作与生活的因素逼迫他们身肩重担努力前行,他们的健康状况随时会亮起警灯。

  据美国国家职业安全与健康研究所的最新数据显示,工作、人际关系和其他重要的生活责任是最常见的压力源。它会伤害人体内分泌、胃肠道、心血管和生殖等7大系统健康。由此导致血压升高,诱发心血管病、张力性头痛、偏头痛和失眠,阻碍营养物质的吸收,造成便秘,减低性欲和影响性能力。

  健康专家洪昭光曾说过:”我身上有一个伤口,血一会儿就会凝固,伤口很快会愈合。好的身体本身具有很大的自我修复能力。只要你保持好自己的健康状态,疾病就不会来打扰你。”职场“老黄牛”们应该时刻关注自身心理、身体健康,积极进行全方位的日常调节。

  首先,要承认压力,并通过各种方法进行干预。比如,可以洗个热水浴、蒸个桑拿。热水沐浴除了带来独处的宁静,还能放松紧张的肌肉,提高血清素和内啡肽的水平,帮助降低压力激素的水平。

  对于处在应激状态下、睡眠质量较差的人来说,可以在日常饮食中加入富含谷维素的食物,如金龙鱼谷维多稻米油等。像γ-谷维素作为天然抗氧化剂,天然存在于稻米油中。它有助于调节植物神经、镇静助眠、有效缓解疲劳。同时稻米油还富含植物甾醇和天然维生素E,可以通过日常饮食,抗疲劳、抗氧化、抗衰老,三重对抗亚健康,非常贴合深受亚健康困扰、追求高品质生活的“老黄牛”们的需求。

  运动——无论是剧烈运动或是10分钟散步,都是释放压力能量的良好方法。每周3次,每次20分钟的有氧运动,可以增加内啡肽的水平,帮助改善情绪。

(责任编辑:龚艳丽 实习编辑:谢莎莎)

广告位
本文来自网络,不代表奇趣心理立场,转载请注明出处:http://www.qiquli.com/17011.html
上一篇
下一篇
联系我们

联系我们

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 30845504@qq.com

返回顶部