奇趣心理 心理服务 九件事会影响人的注意力

九件事会影响人的注意力

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  注意缺陷多动障碍(多动症)并非孩子的专利,有些成年人也深受影响,难以集中注意力。除自身因素,一些外界因素或习惯也会影响一个人的注意力。近日,美国“网络医生”网站刊文,盘点影响注意力的9个因素。

  1.缺乏锻炼

  注意力不集中会损伤记忆力,若运动、锻炼还不够,将“雪上加霜”。体育运动能改善记忆力,还有助于做决定、学新知识。

  2.经常外出吃饭

  尽管去饭店吃饭方便省事,但饭店的食物热量高,糖分、盐和脂肪含量也高,且一般吃不够蔬菜、水果。这些除影响注意力外,也影响身体健康。而家中烹制的健康食物就有助于改善注意力不集中。

  3.吃过多垃圾食品

  研究显示,某些食品添加剂,如食用色素,会让孩童注意力不集中的症状加重。虽然科学家们尚不清楚食品添加剂是否影响成年人的注意力,不过还是建议尽量少吃垃圾食品。

  4.不吃早餐

  如果不吃早餐,注意力不集中的情况会更加严重。吃早餐有助思维,能让人在早上长时间地集中注意力。一个白煮蛋或一杯酸奶都能让你更精神。

  5.家里和办公室乱糟糟

  杂乱的生活和工作环境会分散注意力。报纸、书籍、脏衣服到处乱放,会让人觉得有许多事情要去做,令人焦虑抓狂。建议把办公室和家里收拾干净整洁,可以缓解焦虑、干活更高效。

  6.吃错药

  一些药物会令注意力不集中更加严重,比如治疗重度抑郁症药物。此外,如果有药物滥用问题,那么治疗多动症的药物大打折扣,甚至令焦虑症加剧。

  7.缺乏睡眠

  通常,睡眠问题与注意力不集中如影随形。缺乏睡眠不仅令人疲惫,还严重影响注意力、运动技能等。

  8.看屏幕时间过长

  临床上已经发现注意力不集中与过久盯着屏幕看存在关联。尤其是上床入睡前看手机、电视、电脑等屏幕,不仅影响睡眠,还加重注意力缺陷的症状。

  9.喝咖啡不够多

  对注意力难以集中的人来说,喝咖啡或茶会改善症状。所以戒掉喝咖啡的习惯会导致注意力不集中的症状变得更严重。咖啡和茶所含的咖啡因成分能够使人更警觉,帮助人集中注意力,让大脑更好工作,而且喝含咖啡因的饮料有助于提升短期记忆力。

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作者: 心理咨询

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