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消极情绪如何消除

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  每个人在不同的时刻都会有一种情绪产生,情绪其实是人们对于生活态度的一种体验,以及行为的一种反应,情绪又分为了积极与消极两种,这两种不同的情绪是人们对于生活不同的态度,极积情绪是正面的影响,而消极情绪则是负面的影响,因此要及时消除,那么消极情绪如何消除呢?

  消极情绪如何消除

  要想把消极的情绪消除的话,要做好内心的自我暗示法,有的时候会发现不知道为什么就会有低落的情绪,这时可以在自己的心里面暗示自己,过几天就会好了,能有什么事呢,这期间如果遇到了挫折或者是不幸的话,更是不可以灰心丧气,则要暗示自己事情不会更糟糕,现在的情况已经是很好了。

  当然还可以使用自我宣泄的方法,当遇到挫折或者是心里面非常愤怒的时候,可以到野外或者是到对别人没有什么影响的地方,大哭一场,或者是对着沙包进行拳打脚踢,也可以对着大海大喊,又或者是找人谈谈心或者是写写日记,把心里面的不快释放出来,消极的情绪得到宣泄之后就会消除了。

  另外音乐疗法的效果也是非常不错的,当出现了消极的情绪时,可以戴上耳机选择一些喜悦的音乐,使人放松或自己喜欢的一些音乐,在这种的旋律之下,我们的心情自然而然的就会放松,并且可以感觉到非常的舒畅,在这时千万不可以听一些悲伤的音乐,不然会加重消极的情绪。

  消极情绪如何消除呢?在我们的生活中每个人都不可能一直拥有着积极的情绪,当出现消极情绪的时候,对于我们的身心、生活等均有着很大的影响,所以说一定要及时消除这种不利于我们的消极情绪,如自我暗示、自我宣泄以及音乐疗法等。

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作者: 心理咨询

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