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上班族压力大 5招轻松解压

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  现代的生活节奏很快,很多人面临的压力很大,特别是办公室一族。压力已经严重影响了我们的工作与生活,减压迫在眉睫。39健康网编辑教你5步减压。

  适当的压力是好事,它会让你变得充满正能量。但如果压力过大,只会给你的心理和生理带来负面影响。压力不仅会影响健康,还会破坏感情生活。长期处在压力下的你,毫无生活乐趣可言。OL减压迫在眉睫,学会一下5步甩掉压力。

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上班族压力大 5招轻松解压

  1.呼吸减压

  感觉焦虑时,一个有效减压力的小方法是:深深吸口气,并默数4下,再用力呼出去,并默数5下。连续做10次。

  2.多与朋友沟通

  别再对朋友和同事说你“太忙了”,心理专家说这是一种“自我暗示的预言”,因为在告诉他们的同时,你也在暗示自己。另外,这还是一种不受欢迎的吹嘘,因为言下之意说明——你是个重要角色。

  3.学会拒绝

  如果你接下太多事情,不仅会把自己压得喘不过气,还可能无法实现所有承诺,让别人失望。因此只要接受你感兴趣的项目就好,真正的满足感来自质量而非数量。

  4.减少信息量摄入

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  每天固定几个时段收发电子邮件,不要无时无刻想着查看邮件;控制收发邮件的时长,每次尽量不超半小时。减少不必要的阅读。放心,别人仍会像以前那样需要你!

  5.找个好榜样

  找个好榜样是有效减压小窍门。多和善于减压的朋友在一起,久而久之她的轻松也会传染给你。举个简单例子,如果你步行速度很快,而你身边那个人走得比你慢,起初你可能会因为他赶不上你而烦躁,但久而久之你会放慢速度。这个办法真的行得通!

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作者: 心理咨询

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