奇趣心理 职场心理 年底莫名失眠 或因“放不下”

年底莫名失眠 或因“放不下”

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  岁末年初,各行各业忙得不可开交,原有的作息规律被打破后,身体熬过了头,不少人出现了不适,尤其是莫名的失眠。这究竟是怎么回事?如何改变这个现状呢?

失眠,失眠怎么办,失眠最好的治疗方法

  莫名失眠或因“放不下”

  几类失眠的患者较为典型:精英人士连续睡不着,但是精神异常兴奋的;有大男孩一睡觉就要抱绒毛玩具的;有考研一族考完试后的“后遗症”;也有带小孩的老人整夜看着小孩不敢睡觉的。良好的睡眠是心身健康的主要标志,压力过大会影响睡眠的质量,失眠的患者一定要努力做到“放得下”。

  压力过大多向朋友倾诉

  年底的时候,职场人士遇到各种“年底综合征”是必然的,从而导致莫名的失眠。而对于上班族来说,如果遇到一些焦虑或者情绪,也都是正常的。建议职场人士多向朋友、家人等倾诉、交流。甚至是将自己的各种问题直接向心理咨询师等专业人士讲出来,寻求解决。

  按按揉揉可以治疗睡眠

  除了治疗、放松心情,穴位按揉也能有助于入睡。头部的百会穴(两耳尖连线的中点处)和印堂(两眉头连线中点)、手部的内关穴(腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)、脚底涌泉穴(于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)和三阴交(小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方)。此外,按摩耳廓,有助于调节全身功能、睡前泡泡热水澡、喝点牛奶也有利于睡眠。

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作者: 心理咨询

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