奇趣心理 职场心理 清明假后4招走出“厌班症”

清明假后4招走出“厌班症”

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  “快乐的时光总是过得快,又到时候讲byebye”,清明3天假一眨眼就过去了,还没过足瘾,如今又要上班了,“我接受唔到咯”!想必很多人假后都是如此感慨,甚至有人一想到要上班就感到精神疲惫,注意力难以集中。这就是所谓的“厌班症”。那怎么办呢?别怕,39健康网编辑支4招,助你走出“厌班症”。

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清明假后不想上班咋办?4招走出“厌班症”

  短暂的“厌班症”表现为精神易分散、心情烦躁、工作效率低,厌班并不是罪无可恕的事,但是不能让消极情绪包围太久。因而我们不妨放松点,做个深呼吸,告诉自己问题远不如想象中严重,找对方式进行自我调整,我们有能量将坏事变好事。

  1.计划

  如果感觉工作量太大,先别着急开工,拿出白纸把要做的逐条写下,按迫切程度进行先后排列,然后从第一个做起。并对自己许诺,做完这些后给自己放个假。

  2.沟通

  得不到上司的赞许,多半是工作方向出了问题,及时的沟通比一个人想破头好得多。和同事多聊天,哪怕是与工作无关的八卦,当人际关系更亲密后,我们才会对人对事产生需要与被需要的归属感。

  3.放松

  尽量在工作时间内完成工作,休息时间就彻底放空。纵容自己通宵K歌、睡个昏天暗地、看本励志书、请朋友吃饭一吐心中不快……总之一切喜欢的自宠方式。

  4.控制

  不对厌班情绪放任自流,除了非常私人化地审视工作、调整心态外,还得注意不把坏情绪带给他人,特别是重要家人。时刻谨记,永远无条件支持我们的,只有家人。

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