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平衡心理才能拥有真正健康

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  在你心中认为健康的人应该是一个怎样的样子呢?很多人认识中的健康可能是身体没有病痛,但是这样就真的是健康吗?健康的人,应该在生理和心理两个方面都是健康的。生理健康,就是身体、躯体的健康;心理健康,就是精神、心态的健康。身躯生理障碍是病,心理障碍也是病。心理障碍重的有精神分裂症,轻的有神经官能症,都属于不健康。

  我们中国有一个传统的说法:“体壮曰健,心怡曰康”。就是说,健是指身体强壮,康是指心情舒畅,健康两个字就包括着生理和心理的两个方面。世界卫生组织指出:“健康不仅是没有疾病,而且是身体上、心理上和社会上的完好状态”,说的也是身体和心理两个方面,都要协调完好。 延缓衰老,健康长寿主要是靠自己。有一个研究资料说:“当代人类的健康长寿,15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候因素,而60%取决于自身的心态和行为”。

  因此说,健康长寿主要靠自己。 1992年,世界卫生组织(WHO)的“维多利亚宣言”提出了“健康四大基石”,根据现代人们的生活和健康状况,共列出了四项内容:合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡,合称健康四大基石。 有人说:“心理平衡,它是我们保健强身最主要的措施,它的作用超过一切保健作用的总和。”“心理平衡”虽然在世界卫生组织提出的“健康四大基石”中名列第四,但却是最重要的一块基石。

  心理是指人的思想、感情等内心活动。心理平衡是一种特定的心态,是心理健康的标志。心理平衡是指一个人的心理特征完整稳定,心理活动协调一致,并同周围环境统一、适应的一种反应,也是对自己的需要、要求得到满足的一种心理状态。人的意念活动,必然引起相应的生理反应,人的心理对机体的生命活动起着统帅和调节的作用。生命在于平衡,生命更在于心理平衡。中国有句古话叫“心平气和”,“心平”才能“气和”,才能使人体的各项生理活动协调有序的进行。心理平衡,心情愉悦,还会促使体内分泌“内啡呔”等有益激素,使人精力充沛,免疫功能增强,有利于增进健康,延年益寿。有人在对长寿老人的一项调查中发现:他们的生活习惯各有不同,但有一点是共同的:他们都心胸开阔、性格随和、心地善良,心理平衡。

  心理失衡,直接冲击、干扰着人体内部的自稳系统。人体内各器官之间,以及各系统之间的功能,为什么配合得这样协调?又为什么人体能适应不断变化的自然环境?这是因为人体可以通过神经和体液的活动,对全身进行自稳调节,促使人体在整体活动时,各器官产生协调的活动。比如天气热了,就通过神经调节,身体大量出汗,把体内过多的热量散发出去,使体温维持在摄氏37度左右。又如,当餐后血液中葡萄糖浓度升高时,通过体液信息传导,会使胰岛B细胞分泌的胰岛素增加,使血糖下降到正常下水平。

  人体有着完善的自稳系统,对体内各项生理活动进行自动调节和协调,它保障着机体各个部分新陈代谢的正常进行。心理失衡,自稳系统受到冲击损害而失调,即产生所谓“心不平”“气不和”,造成人体生理活动紊乱,新陈代谢失常,免疫功能下降。恶劣的心境,还会促使机体分泌有害物质。国外曾有人试验:把人在生气时呼出的气体溶入蒸馏水中,再把此水注在小白鼠身上,很快小白鼠便中毒死亡。恶劣的心境不但会使人致衰、致病、促使病情恶化,甚至会使人死亡。著名生理学家巴甫洛夫曾说:“一切对人不利的影响中,最能减短寿命的,就是不好的情绪和恶劣的心境。”

  经研究人员调查,长寿老人具有以下的心理特征: 1.情绪稳定。长寿老人注重自己的情绪调适,能经得起欢乐,也经得起悲伤,并且善于将消极情绪转化为积极情绪。 2.心境愉悦。长寿老人大都性格开朗,笑口常开。 3.胸襟豁达。长寿老人在人际关系方面态度真诚和善,善于和各类人员相处,对同辈人尊重;对小辈慈爱,以宽厚的态度待人处事。 4.热爱生活。积极从事自己力所能及的工作乐于帮助别人,兴趣广泛,日常生活丰富多彩。

  人体有着复杂的生理活动,对健康的影响是来自多方面的,健康长寿是多种因素综合作用的结果,自我保健也不能单靠一种手段、一种方法。单一的保健方法虽然有利于健康,但其效果总不如综合措施好。迷信某种单一的方法,并不能全面保证机体的健康。为了健康,自我保健必须采取“合理膳食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡”等多方面的综合措施,以形成强身健体的综合效应。

(实习编辑:李丽欣)

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作者: 奇趣心理

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