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减压秘诀让你生活更轻松

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  很多时候,我们的敌人不是来自肉眼可见的敌人,而在于许多我们自己心里的问题。想要自己过的健康舒适,适当的减压工作室少不了的。出掉一身重担,才能活的轻松,下面我将就来看看怎样为我们的心理减压。

  1、在重要场合,许多人都将目光聚焦在你身上。

  应对方法:告诉自己“这和平常没什么分别,只不过人多罢了”。把注视你的人想象成家人,就好像自己在家人面前做事,你就不会压力那么大了。因为,人往往在家人面前是最放松的。

  2、别人幸福地过日子,可自己却背负着婚姻和家庭的重压。

  应对方法:问自己几个关于伴侣的问题。专家教你问自己,你喜欢她吗?你们在一起愉快吗?她大方吗?她是否善待他人?她是否认识到自己家族的缺点并力图改正?她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多,说明你还爱她,重新回到你心里的爱会让你放下压力。如果否定多,你就应该考虑你们是否合适,此时解决问题的想法会占主导。

  3、老板跟你争执不休,你觉得千斤压顶。

  应对方法:最好的方法就去趟洗手间。专家指出,这让做会让你冷静下来,然后再问老板“我该如何完成这项工作?”人在压力下,不会取得好的沟通效果,适时地用上厕所当借口,既能避开争执,也能让人头脑清醒。

  4、亲人去世,你不知怎么办。

  应对方法:每周专门抽两天出去转转,每次至少10分钟。等过几个月,如果还是觉得生活压力大,就去健身房吧,通过运动,内啡肽会帮你减压。

  5、每天的日程都满满当当,让你压力倍增。

  应对方法:列出10条工作让你感到满足或感激的事情,看着它们,你会从中得到一种满足感。原来,每天满满的日程能让自己有这么多收获,你就不会觉得它是负担了。

  6、你是团队的核心,团队的命运在你手中。

  应对方法:学会放松,最简答的方法就是:双脚并拢,并体会那种脚踏实地的感觉,然后慢慢调整呼吸,让呼吸均匀而平缓。每天抽时间做做这样的放松训练,你就会感到压力减轻了不少。

  7、与别人约会或谈判,让你压力大。

  应对方法:试图深入对方的生活,多了解他们生活中的喜好,心理学家安妮?德马雷斯说,这会让对方与你敞开心扉,你的压力也就释然了。

  8、孩子很焦虑,但不告诉你,你觉得压力很大。

  应对方法:带他兜风。兜风是一种私密活动,除了谈心别无他事。开始随便聊,最后谈到你在他这么大时的困扰。他可能会倾诉自己的烦恼。

(实习编辑:李丽欣)

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