奇趣心理 婚姻情感 伴侣出轨以后怎么办

伴侣出轨以后怎么办

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  当伴侣发生外遇事件后,外遇者或受害者都将承受巨大压力,心理专家建议,双方应避免犯以下几个错误:

  1.避免只“坦白”部分真相而非全部,当事人只有完整告知真相才利于解决问题;

  2.避免危机刚爆发就试图做离婚与否的重大决定,不给自己充分的时间化解问题,可能付出更高的代价。从门诊案例来看,大部分婚外情不至于直接导致离婚,所以应尽量给自己足够的时间思考;

  3.不要以为自己很理智,外遇刚被披露时,第一时间要着眼于情绪处理,将你的感觉摆在优先,如何面对配偶等问题应放在次要位置上;

  4.不要试图找人评理,你需要的是能提供积极答案的益友及替你着想的亲人,对外遇有偏执成见的人对你并不利;

  5.不要紧盯第三者不放,给外遇事件带来最大隐忧的是你们不检讨婚姻关系的缺点,反将矛头指向第三者,这会阻挠关系的重建。

  长期给外遇遭遇者提供建议的心理辅导师成蒂建议,得知配偶外遇后,第一步就是要好好照顾自己,接受混乱、悲伤、震惊、疯狂等反应。相信这些情绪都是正常的,慢慢它会平静下来。

  第二步需要把自己的理性思考找回来。不妨把困扰自己的事写下来,沉淀一下,看看哪些是自己多疑,哪些是真的,这样一来不至于太容易情绪爆发,二来也不用一直憋在心里,压抑情绪。

  暂时决定留住婚姻的人,可以先订一个自己的人生计划,设定经济、个人、孩子等目标,例如开始找工作、回学校进修或找法律咨询等,把生活重心从配偶那里慢慢转到自己身上。

  专家还提醒,这是一个漫长的复原过程。因为外遇的伤害实在太大,所以受害者还可以适时寻求专业辅导人员的协助。

(实习编辑:张一鸣)

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