奇趣心理 心理百科 小妙招,克服强迫性行为

小妙招,克服强迫性行为

广告位

  为什么我上楼梯的时候老是数楼梯。本来我也不想数,就是控制不了……请问我是不是病了?

  读者:1341XXXX531

  很多人都会有强迫性的小动作,摸脸、洗手、走直线……你的小动作叫强迫计数,是很常见的一种。不过,只要正常的生活不被打扰,这算不上心理病症。加以调整,就能改掉这烦心的小动作。但如果除了强迫计数,你还有同时有许多其他的强迫性动作,想改又改不掉,那就得去医院检查是不是强迫症。

  其实自己也是有方法减轻强迫性小动作的。首先,把自己最常出现的强迫性小动作找出来,记下出现的次数和时间,比如,今天数了多少次楼梯、上楼梯的时间……依照它出现的次数和时间,列出一个日程表,日程表的规律是:每天你都得有所进步。昨天数了一千次,那么今天的目标就是减少到八百次,以此类推,直到小动作消失。

  如有下面这些情况,也可以用类似的方法解决。

  挤牙膏

  挤牙膏一定要先把底部的牙膏挤到上半部,不管得花多长时间。

  隔桌听

  不想知道别人在说什么,但不由自主地偷听。越不想听听得越清。

  踩斑马线

  过马路的时候,一定要一脚踩一根斑马线地走,不遗漏。

  左脚跨门槛

  跨门槛或上台阶时,一定要左脚先行,万一没走对,退后重来。

  删文件

  电脑回收站,手机短信箱、发件箱、通话记录,只要是记录,都要第一时间删除干净。

  纠错别字

  看书读报,只要有错别字,就像肉中钉一样,一定要挑出来。

  锁门窗

  出门后无法确定有没有锁门关窗,回家查看后仍然不踏实。

广告位
本文来自网络,不代表奇趣心理立场,转载请注明出处:http://www.qiquli.com/12379.html
上一篇
下一篇
联系我们

联系我们

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 30845504@qq.com

返回顶部