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滋润职业枯竭的你

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  当工作把你的生活热忱耗尽,当上班的铃声成为梦魇的开始,职业枯竭感可能已经成为你职场前行的牵绊。

  出现职业枯竭的人犹如失去水的鱼,备受窒息的痛苦。据调查,人们产生职业枯竭的时间越来越短,有的人甚至工作8个月就开始厌倦工作,而工作一年以上的白领有超过40%的人想跳槽。上海一项调查显示:在同一岗位工作满两年的人中有33.3%的人出现了职业枯竭现象。

  工作热忱为什么会枯竭?

  是的,你曾被誉为“永动机”,用源源不断的热忱拥抱着工作。于是,老板不断地对你委以重任。可是,某年某月的某一天,你突然感觉自己精力不济、身体不适、异常烦躁……就这样,职业枯竭来了!

  职业枯竭,Job Burnout,从英文字面上我们就可以读到这样的信息;是工作让你产生了被耗尽的感觉,也就是在工作的重压之下你处于身心疲惫的状态。1961年,一本名为《一个枯竭的案例》的小说在美国引起轰动,书中描写了一名建筑师因工作极度疲劳,丧失了理想和热情,逃往非洲原始丛林。从此,“枯竭”一词进入了人们的视野。

  今天,工作对于我们来说不仅意味着填饱肚子,我们还希冀着在职场中结识朋友、得到归属感、受到尊重、实现自我……可是,你那份味同嚼蜡的工作、你那份勾心斗角的工作,你那份压力重重的工作却击碎了你填饱肚子之外的其他梦想,于是,现代职业病——职业枯竭由此而生了,工作热忱就这样悄悄地溜走了。

  职业枯竭的高发人群主要包括助人工作者、工作投入者、高压力群体及自我评价低者。调查显示,作为心理从业人员的心理咨询师,因其工作的助人性质,反而是最容易患枯竭的行业,占总比重的40%;其次是教师,占20%;此外是新闻工作者、警察、医护人员等。

  第1股温泉:画一张人生地图

  枯竭丽人心语:30岁的我已经在这家跨国公司里做了8年,其间,我用了5年的时间从一个实习生手脚并用地爬到了部门经理的位置。要知道,在我们这家外国公司里,部门经理已经是中国籍员工可以达到的最高位置。做了3年的部门经理,一切对我来说已经驾轻就熟。但是,这种过于安逸的生活不仅没有让我感到轻松,反而越来越烦躁,我不知道在以后的20年中,我的明天是否永远将是今天的拷贝。我也想过自己创业或换家公司,但却无法割舍这里熟悉的氛围和优渥的薪酬。在这种矛盾的状态下,我成了被惯性推着走的,没有方向的人。

  分析:没有设计图的搬砖似的工作是上班族职业枯竭的主要症结——缺乏人生的方向与目标。如果清楚自己要成为什么样的人,想过什么样的生活,你即使一路走来颠簸失意,也不会因一时失落觉得疲累不堪、抱怨连连。

  建议:你需要做一个生涯规划,确立人生的大方向与目标,这有助于你在工作中自我定位。如果你一时找不到生涯目标,不妨将现阶段的个人方向和目标与公司的发展相配合,与同事共同讨论一些方案,拟个三大目标或四大计划,再拆解成每天的工作进度,这样你就不会感到迷失在工作堆中,找不到方向。

  职业枯竭自我检测:

  在符合你的情况后面打√

  1、你总是盼着周末的到来

  2、你经常头痛或觉得浑身乏力

  3、肠胃功能失调

  4、你恐惧你的上司

  5、你不想与同事们交往

  6、你回到家里不想干家务活

  7、你无所事事或工作没有进展时便想吃东西

  8、你假日懒得出游和锻炼,总是在家里睡大觉

  9、你经常失眠

  10、你早上有时候赖床,而且很少吃早饭

  友情提示:

  你在其中的5个或5个以上的选项之后打勾了吗?如果是这样,“职业枯竭”这顶帽子已经重重地压在了你的头上。

(实习编辑:张曼)

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作者: 心理咨询

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