奇趣心理 心理服务 四大方法摆脱过度疲劳

四大方法摆脱过度疲劳

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  过度疲劳是现在很多人的通病,生理疲劳加上心理疲劳,常常导致烦躁、易怒、失眠,甚至诱发神经衰弱。那么,过度疲劳怎么办,应该怎样摆脱疲劳感呢?专家表示,过度疲劳的主要表现就是烦躁、失眠、记忆力减退等,如不及时加以调整,极有可能发展成为严重的精神心理问题,如神经衰弱、失眠症等。过度疲劳怎么办呢,可通过以下四大方法摆脱。

  1、休息恢复法

  过度疲劳怎么办,每天可留出一定的休息时间,进行休息恢复,如听音乐、绘画、散步等,帮助解除生理疲劳。

  2、消除脑力疲劳法

  用脑过度导致大脑过度疲劳怎么办呢,可适当参加体育锻炼和文娱活动,积极休息。如果是心理疲劳,千万不要滥用镇静剂、安眠药等,应找出引起感情忧郁的原因,并求得解脱;病理性疲劳,应及时找医生检查和治疗。

  3、科学健身方法

  过度疲劳怎么办,还可以通过科学健身进行调理:一是有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。

  4、饮食补充法

  过度疲劳者还需要注意饮食营养的搭配,多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类,多吃水果、蔬菜,适量饮水等,以减轻疲劳感。

  最后,专家强调,过度疲劳怎么办,一定要及时采取适当措施进行调整,或者通过咨询专业医生,请求医生的帮助。尤其是对于过度疲劳诱发神经衰弱、失眠症的患者,更应该尽快寻求治疗,以期早日摆脱病痛困扰。

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作者: 奇趣心理

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